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体育讲堂:怎样才能快速瘦腿
发稿时间:2016-04-15 13:41:31来源:39健康网中国青年网
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对于长期需要站立上班的朋友们来说,由于每天站立的时间太长,长期这样下来,很容易让小腿变得越来越粗壮,从而影响到人体整个身材的完美性。所以,很多朋友们都想要知道怎样才能快速瘦腿的答案,那么究竟瘦腿有哪些方法呢?

 怎样才能快速瘦腿

 1、抬脚跟瘦腿

要想将小腿上面多余的赘肉去除,令小腿拥有强健的肌肉,大家可以使用简单的方法来达到目的,那就是将自己的脚跟抬起来,利用脚趾站立几秒钟之后,再恢复到之前的姿势。在一天里想要瘦小腿的朋友可以进行数次这个动作,既简单又方便,还不用大量的时间。而且,使用这种方法除了能够达到瘦腿的目的,还能够锻炼两只脚的灵活性。

 2、分腿扎马步

首先把右腿往前面跨出35厘米,左腿放到后面,两手握住哑铃,双手自然的下垂到身体的两侧,并且将腰部挺直,腰部紧缩,眼睛看向前方。之后慢慢的下蹲等到后腿的膝盖接触到地板上为止。之后将这个动作保持半分钟,接着再换另外一只腿来进行,运动者可以连续坚持半个小时。通过这个方法不但能够达到瘦腿的效果,还能够同时瘦手臂。

阅读完这些,相信大家都已经知道怎样才能快速瘦腿的方法有哪些。其实,要想减肥,除了必要的运动以外,还需要在饮食上进行适当的克制,不能够吃太多油腻和煎炸的食物,不然就算是做再多的运动都不能够达到瘦身的效果。

责任编辑:郝云飞
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