“十一”假期过半

　　“逛吃”“宅吃”还在继续？

　　奶茶、薯片、瓜子、花生？

　　啤酒加烧烤，火锅配可乐？

　　“惬意”生活让你最不想去哪里？

　　应该是体重秤上吧？！

　　看看发福的脸，摸摸肚子上的“圈”

　　“每逢佳节胖三斤”诚不我欺

　　假期还有几天

　　小伙伴抓紧“控”起来

　　减肥或有千万招，安全科学第一条

　　运动过量伤筋骨，节食催吐肚子闹

　　安全科学永远是减肥的核心前提

　　国际体重控制学会副会长陈文鹤语重心长

　　（图片来源：中国减肥训练营行业高峰论坛主办方提供）

　　如何科学减肥、安全减肥

　　听听专家是怎么说的

　　国人的肥胖为何越来越普遍？

　　陈教授总结起来一句话：

　　吃得太好，动得太少

　　《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示

　　我国居民营养状况明显改善

　　但超重肥胖及慢性病问题日趋严重

　　目前我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%）

　　更让人揪心的是

　　发达地区青少年肥胖率居高不下

　　肥胖会导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病

　　肥胖人群的安全风险显著高于普通人

　　陈文鹤教授说了，减肥的关键是：

　　合理饮食、科学锻炼

　　陈教授特别提醒：

　　减肥没有特效药

　　不要妄想一次性完工

　　这是一个漫长的过程

　　一味要求高效，反而劳神伤身

　　如今，科学减肥广受重视

　　更打通了产学研

　　在陈教授指导和支持下

　　几位上海体院毕业生创办了“巅峰减重”

　　通过科学运动和营养膳食来安全瘦身

　　运动课程、营养轻食、减肥心理、习惯养成……

　　目标、方法、心态、行动、激励……

　　科学减肥是一门复杂的系统工程

　　（图片来源：中国减肥训练营行业高峰论坛主办方提供）

　　肥胖终是“来易去难”

　　稍不注意就会反弹

　　减肥的关键是还要不断坚持

　　只有日常生活中保持良好的饮食和运动习惯

　　头脑里始终记着健康的生活方式

　　那才是真正成功的减肥

　　—END—

　　文案：朱翃

　　配图：实习生张晋川

　　编辑：周欣、苏斌