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体育讲堂:跑者最容易犯下的五个错误

发稿时间:2016-11-30 09:41:00 来源: 华奥户外 中国青年网

在挥汗如雨的跑步锻炼之后,精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上?但实际上,跑步之后,很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误,供大家参考。 

1.跑步后忘记拉伸 

 

   

  结束跑步之后只需要进行十分钟的伸展,就能缓解由运动疲劳所产生的疼痛,否则你可能会受更长时间的折磨。跑步后的伸展运动有助于加速肌肉的修复,保持肌肉和筋膜的柔软都有着重要的作用。要知道肌肉和筋膜的柔软可以帮助预防受伤和增加灵活性。 

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